পায়ের পেশিতে টান পড়লে কি করবেন।

ঘুমের মধ্যে অনেকের পায়ের মাংশ পেশিতে টান লাগে।পা সোজা করতে গেলে পেশিতে টান লাগে।বেশি পরিশ্রম করলেও অনেক সময় পায়ের পেশিতে টান লাগে।

জেনে নি্ন পায়ের পেশিতে টান লাগলে কি করবেনঃ

যদি হাটুর নিচে পায়ের পেছনে টান লাগে তাহলে পায়ের আঙ্গূল ধরে আস্তে আস্তে নিজের দিকে টানুন।আর যদি সামনের দিকেই হয় তাহলে আঙ্গুল গুলো ধরে পেছনের দিকে আস্তে আস্তে টানুন ।

অনেক সময় উরুর পেছনের দিকেও টান পড়ে।এক্ষেত্রে চিত হয় শুয়ে হাটু ভাজ করে আপনার বুকের উপর নিয়ে আসুন যতটুকু সম্ভব হয়।আর উরুর পেছনে পায়ে আলতো করে মালিশ করুন।

আর যদি পেশি শক্ত হয়ে আসে তাহলে ওয়াটার ব্যাগ বা হট বা ব্যাগের মাধ্যমে কিছুক্ষন সেকা দিন পেশিতে।আবার যদি পেশি নরম ফুলে যায় তাহলে আইসব্যাগ লাগিয়ে ঠান্ডা সেকা দেন।

যদি মুভ বা ব্যাথানাশক বাম থাকে তাহলে মালিশ করতে পারেন।

পেশিতে টান লাগার কারনঃ পানিশূন্যতা,মাংশপেশি বা স্নায়ুতে আঘাত,রক্তে পটাশিয়াম,ক্যালশিয়া্ম,ম্যাগনেশিয়াম এর অভাব।ভিটামিনের অভাবেয় পেশিতে টান পড়ে।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here